Aktuelle Kurse
2025

Hier finden Sie eine Übersicht der aktuellen Kurse mit Alexandra, in die Sie jederzeit einsteigen können, mit oder ohne Vorkenntnisse.

Programmübersicht auf einen Blick:

1. Meditation: montags 17:15 - 18:55 Uhr, regelmäßig
2. Meditation: freitags 17:30 - 19:15 Uhr, regelmäßig
3. vh-Kurs: donnerstags 19:30 - 21:00 Uhr, ab 09.01.25, 6-mal
4. vh-Kurs: mittwochs 19:30 - 21:00 Uhr, ab 19.02.25, 8-mal
5. vh-Kurs: donnerstags 19:30 - 21:00 Uhr, ab 15.05.25, 7-mal
6. Klangmassagen einzeln buchbar
Beschreibung siehe Menüpunkt "Klangmassage"

Kurs Nr. 1: Meditationskurs (Samatha, Vipassana)
Montags von 17:15 bis 18:55 Uhr

Kursort: Yoga und Naturheilpraxis Sabine Riegert
Augsburger Straße 48 1/2, 89231 Neu-Ulm

Ruhiger Geist, klarer Geist

Wir lernen unseren Geist zu schulen, denn alles ist abhängig von der eigenen Geisteshaltung. Durch die Praxis der Meditation kommen wir ins Entdecken und Entfalten des inneren Potenzials, unserer innersten Natur. Wir öffnen uns dabei unseren Gefühlen, ob angenehm oder unangenehm und entfalten Herz und Geist in Mitgefühl und Frieden für uns selbst und die Welt.
Nicht nur auf dem Kissen auch mitten im Alltag, in jedem Moment.

Ablauf:

Erklärung zur Meditationspraxis mit aktuellem Thema (Dhamma Talk)
Hineinführung in die Meditation
30 Min. Angeleitete Meditation: Liebende Güte Meditation / Kontemplation /
Atembetrachtung / Stille Meditation
10 Min. Gehmeditation
30 Min. Stillemeditation mit Hineinführung
Zeit für Fragen und Antworten von Herz zu Herz

Ob Anfänger*in oder bereits Meditierende:
Du bist herzlich willkommen!
„Schnuppern“ und Einstieg ist jederzeit möglich.

Kursgebühren (ohne Vertragsbindung):
10 € pro Abend
Bei Teilnahme montags und freitags: 50 € monatlich
Bei Teilnahme 1mal wöchentlich: 35 € monatlich

Wir sind eine dem Buddha-Haus Projekt verbundene, offene Meditationsgruppe mit Stille- und Einsichtsmeditation /
Samadhi und Vipassana nach Ayya Khema (Meditationsmeisterin und deutsche buddhistische Nonne, Gründerin des Buddha-Haus
Meditations- und Studienzentrums in Uttenbühl im Allgäu)

Weiteres unter Menüpunkt "Meditation"

Hier nimmst du Kontakt auf
oder per mail@entspannungsinsel-ulm.de Tel 0176 52355416

Kurs Nr. 2: Meditationsabend (Samatha, Vipassana)
"Den Geist beruhigen, im Herzen ankommen"
Freitags von 17:30 bis 19:15 Uhr

Kursort: Yoga- und Naturheilpraxis Sabine Riegert
Augsburger Straße 48 1/2 ,
89231 Neu-Ulm

Ablauf:
Erklärung zur Meditationspraxis mit aktuellem Thema (Dhamma Talk)

30 Min. Angeleitete Meditation, die in die Stille führt:
Liebende Güte Meditation / Kontemplation / Atembetrachtung
10 Min. Gehmeditation
40 Min. Stillemeditation mit Hineinführung
Zeit für Fragen und Antworten von Herz zu Herz

Ob Anfänger*in oder bereits Meditierende:
Du bist herzlich willkommen!
„Schnuppern“ und Einstieg ist jederzeit möglich.

Kursgebühren (ohne Vertragsbindung):
10 € pro Abend
Bei Teilnahme montags und freitags: 50 € monatlich
Bei Teilnahme 1mal wöchentlich: 35 € monatlich

Hier nimmst du Kontakt auf oder
per mail@entspannungsinsel-ulm.de, Tel 0176 52355416

Kurs Nr. 3: Entspannungskurs der vh-ulm mit Alexandra "Entspannungsinsel im Alltag - Zeit für mich"
Ausgebucht!

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation mit ergänzenden sanften Yogaübungen.
Kurs-Nr. 24H1055016
6 Abende, 09.01.25 - 13.02.25
Donnerstags von 19:30 - 21 Uhr
Kursort: vh-Ulm im EinsteinHaus, Kornhausplatz 5, Ulm,
Seminarraum 5
Kursgebühr: 75 €
Anmeldung & Kursbeschreibung:
https://www.vh-ulm.de/vh-programm/kurs-finder/detail/kurs/entspannungsinsel-im-alltag-zeit-fuer-mich
oder per E-Mail: sarapommerenke@vh-ulm.de

Kurs Nr. 4: Entspannungskurs der vh-ulm mit Alexandra "Entspannungsinsel im Alltag - Zeit für mich"
Keine Anmeldung mehr möglich

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation mit ergänzenden sanften Yogaübungen.
8 Abende, 19.02.25 - 30.04.25
Mittwochs von 19:30 - 21 Uhr
Kursort: vh-Ulm im EinsteinHaus, Kornhausplatz 5, Ulm,
Seminarraum 5
Kursgebühr: 100 €
Anmeldung & Kursbeschreibung:
https://www.vh-ulm.de/vh-programm/kurs-finder/detail/kurs/entspannungsinsel-im-alltag-zeit-fuer-mich
oder per E-Mail: sarapommerenke@vh-ulm.de

Kurs Nr. 5: Entspannungskurs der vh-ulm mit Alexandra "Entspannungsinsel im Alltag - Zeit für mich"
Freie Plätze!

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation mit ergänzenden sanften Yogaübungen.
7 Abende, 15.05.25 - 24.07.25
Donnerstags von 19:30 - 21 Uhr
Kursort: vh-Ulm im EinsteinHaus, Kornhausplatz 5, Ulm,
Seminarraum 5
Kursgebühr: 87 €
Anmeldung & Kursbeschreibung:
https://www.vh-ulm.de/vh-programm/kurs-finder/detail/kurs/entspannungsinsel-im-alltag-zeit-fuer-mich
oder per E-Mail: sarapommerenke@vh-ulm.de

Karma - Das Gesetz von Ursache / Wirkung:

Achte auf deine Gedanken - sie werden zu Worte,
achte auf deine Worte - sie werden zu Handlungen,

achte auf deine Handlungen - sie werden zu Gewohnheiten

achte auf deine Gewohnheiten - sie werden dein Charakter

achte auf deinen Charakter - denn er wird dein Schicksal.
aus dem Talmud

Die Meditationskurse und Klangmassagen finden in der Yoga- und Naturheilpraxis Sabine Riegert in
Neu-Ulm, Augsburger Str. 48 1/2 statt: