Aktuelle Kurse 2023
Neu im Programm: "Entspannungsinsel" am Wochenende, Sa 17.06.23!  Jetzt anmelden!

Hier finden Sie eine Übersicht der aktuellen Kurse mit Alexandra, in die Sie jederzeit einsteigen können, mit oder ohne Vorkenntnisse.

Programmübersicht auf einen Blick:

1. Meditation: montags 17:15 - 19:00 Uhr, Jan - Dez 2023
2. Meditation: freitags   17:30 - 19:15 Uhr, Jan - Dez 2023
3. vh-Kurs: donnerstags 19:30 - 21:00 Uhr, ab 15.06.23, 6mal
4. Entspannungsinsel am Wochenende (Entspannungstage):
    Sa 17.06.23, Sa 30.09.23, Sa 28.10.23, Sa 25.11.23
5. Klangmassagen einzeln buchbar 

Kurs Nr. 1: Meditationskurs 

Montags von 17:15 bis 19:00 Uhr
Kursort: Yogastudio Sabine Riegert 
Augsburger Straße 48 1/2, 89231 Neu-Ulm

Aktuelles Thema:  Der Pfad ins Glück!
Wir kommen durch die Praxis der Meditation ins Er"leben" von
"Jeder ist seines Glückes Schmied"
"Wie du säst, so wirst du ernten" 
nicht nur auf dem Kissen, auch mitten im Alltag.

Kursinhalt: Grundlagen der Meditation, u.a.:
Die fünf menschlichen Hindernisse (nivarana) verstehen: 
1. Gier, Anhaftung  2. Ablehnung, Hass, Übelwollen  3. Trägheit
4. Unruhe, Rastlosigkeit, Ungeduld  5. Zweifelsucht, Vertrauenslosigkeit

Erklärung der zehn Vollkommenheiten (paramitas) im Herzen verstehen und im Alltag praktizieren:
1. Selbstloses Geben   2. Ethik,   3. Entsagung/Einfachheit 
4. Wissen    5. Willenskraft    6. Geduld    7. Wahrhaftigkeit 
8. Entschluss   9. Herzensgüte   10. Gleichmut

Ablauf:
20 Min. Vortrag zu aktuellem Thema
10 Min. Mantrachanting (Hineinführung in die Meditation)
20 Min. Stillemeditation o. angeleitete Meditation mit Stille
10 Min. Gehmeditation oder sanftes Yoga 
30 Min Stillemeditation oder Liebende Güte Meditation mit Stille

Ob Anfänger oder bereits Meditierende:
Du bist herzlich willkommen!
„Schnuppern“ und Einstieg ist jederzeit möglich.

Kursgebühr:   10 € pro Abend / 35 € monatlich
Bei Teilnahme Montag und Freitag: 50 € monatlich

Wir sind eine dem Buddha-Haus Projekt verbundene, offene Meditationsgruppe mit Stille- und Einsichtsmeditation / Samadhi, Vipassana nach Ayya Khema  (Meditationsmeisterin und deutsche buddhistische Nonne, Gründerin des Buddha-Haus Meditations- und Studienzentrums in Uttenbühl im Allgäu)

Weiteres unter Menüpunkt "Meditation"

Hier nimmst du Kontakt auf.
mail@entspannungsinsel-ulm.de   Tel 0176 52355416

Kurs Nr. 2: Meditation - Stiller Geist, klarer Geist

Freitags von 17:30 bis 19:15 Uhr

Kursort: Yogastudio Sabine Riegert
Augsburger Straße 48 1/2 , 89231 Neu-Ulm

Ablauf:
15 Min. Vortrag zu aktuellem Thema
10 Min. Mantrachanting (Hineinführung in die Meditation)
30 Min. Stillemeditation o. angeleitete Meditation mit Stille
15 Min. Gehmeditation oder sanftes Yoga
30 Min. Stillemeditation o. Liebende Güte Meditation mit Stille

Teilnahmegebühr: 10 € pro Abend / 35 € monatlich
Bei Teilnahme Montag und Freitag: 50 € monatlich 

Hier nimmst du Kontakt auf. 

Kurs Nr. 3: Entspannungskurs der vh-ulm mit Alexandra
"Entspannungsinsel im Alltag - Zeit für mich"
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation mit ergänzenden sanften Yogaübungen.
-Anmeldung nur noch auf Warteliste-
Kurs-Nr. 23F1055016
6 Abende, 15.06.23 - 20.07.23
Donnerstags von 19:30 - 21 Uhr
Kursort: vh-Ulm im EinsteinHaus, Kornhausplatz 5, Ulm,
Seminarraum 5
Anmeldung & Kursbeschreibung:
https://www.vh-ulm.de/vh-programm/kurs-finder
oder per E-Mail: pommerenke@vh-ulm.de
Weitere Entspannungskurse in der vh-Ulm gibt es ab  Herbst 2023 - Termine folgen!